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“冬眠，春乏，秋困，夏打盹”人们一年四季总是睡眠不足的状态。最容易疲乏的就是春秋两季，特别是在国庆长假后，假期综合症来袭，尤其在上班族和学生族中表现最为明显。

尽管睡眠不少，可白天还是精神萎靡，哈欠连连，严重影响了人们正常的工作和学习。关爱自身身体的你怎么可以容许自己不在状态？

解秋乏●多睡觉

秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。

睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

另外，秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。

最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

解秋乏●多补水

秋季燥邪最易伤津耗液，人体容易因为缺水而精神不佳，因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。

喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食等。

另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳。

午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

解秋乏●多汗蒸

经常汗蒸是保证人体代谢旺盛的重要因素。汗蒸可以促进经络通畅，气血运行，但汗蒸需注意时间不可过长，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳。

经常汗蒸出汗可使人体循环畅通，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。

另外，人的精神状态往往与我们体内的阳气有着直接的关系。而雅立光波汗蒸房所用材料正好具有双向调节人体生物波的功能，所以我们在汗蒸的过程中，会有一种心平气和的感觉。

在汗蒸房内以最舒适的状态姿势享受光波浴，让人体从皮肤深层开始大量发汗，消除疲劳、促进血液循环，使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

解秋乏●多晒太阳

充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。

此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。

当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

秋高气爽，多到户外晒晒太阳，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动，还能促进脾胃功能恢复。

“秋乏”实则是夏季消耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号，因此我们应给予重视，及时调整，解决秋乏问题，恢复人体阴阳平衡。